TAULAH PIAN, narasipublik.net – Merokok setelah makan telah menjadi sebuah ritual bagi banyak orang di Indonesia. Namun, di balik kenikmatan sesaat itu, tersembunyi bahaya kesehatan yang lebih besar dibandingkan merokok di waktu lain.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa rokok mengandung ribuan zat beracun yang merusak hampir setiap organ dalam tubuh. Namun, efek destruktif ini menjadi lebih parah ketika dilakukan segera setelah perut terisi makanan.
Mengapa Merokok Setelah Makan Lebih Berbahaya?
Menurut dr. Dion Haryadi, PN1, CHC, AlFO-K, bahaya utama dari kebiasaan ini terletak pada gangguan sistem pencernaan. Saat kita makan, sistem pencernaan bekerja aktif untuk mengolah makanan dan menyerap nutrisi. Aktivitas inilah yang menjadi masalah.
“Saat sistem pencernaan lagi aktif-aktifnya, kalau kamu merokok, maka nikotin pada rokok dapat ikut terserap dan mengganggu proses pencernaan ini,” jelas dr. Dion melalui unggahan di akun Instagram-nya, dikutip Minggu (12/10/2025).
Dengan kata lain, nikotin dan racun lainnya dari rokok akan “menumpang” proses penyerapan nutrisi, sehingga penyebarannya ke seluruh tubuh menjadi lebih cepat dan masif.
Gizi Makanan Menjadi Sia-sia
Dampak paling fatal dari kebiasaan ini adalah terhambatnya penyerapan zat gizi penting. Vitamin dan mineral dari makanan sehat yang baru saja Anda konsumsi bisa menjadi sia-sia.
Tubuh seorang perokok pada dasarnya akan lebih sulit menyerap nutrisi dibandingkan mereka yang tidak merokok. Kebiasaan merokok setelah makan memperburuk kondisi ini secara signifikan.
“Ada penelitian yang mengungkap bahwa tubuh perokok lebih sulit menyerap zat gizi dari makanan ketimbang mereka yang bukan perokok. Jadi lebih baik untuk berhenti,” tambahnya.
Solusi Jika Sulit Berhenti
Meskipun berhenti total adalah solusi terbaik, dr. Dion memberikan saran praktis bagi mereka yang masih dalam proses mengurangi rokok. Ia sangat tidak merekomendasikan untuk langsung menyalakan rokok begitu selesai makan.
“Jika hal ini sulit dilakukan, hindari merokok setidaknya 20 menit setelah suapan terakhir Anda,” sarannya.
Memberi jeda waktu ini akan memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk memulai proses penyerapan nutrisi tanpa gangguan langsung dari nikotin dan zat beracun lainnya.
